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健康維持の10の秘訣

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少○多○?「健康十訓」を知っていますか?

「いつまでも健康でいたい」
これは人間なら誰もが思うことでしょう。

 

病気になりたい人なんていません。
何百年、何千年も前から、人々は健康を保つためにいろいろなことをしてきました。

 

今回は江戸時代の尾張の俳人である横井也有(西暦1702-1782)が書いた
「健康十訓」をご紹介します。

 

これは健康な日常を過ごすための十箇条です。
なるほどな〜、と思わずうなづいてしまうものばかりですよ。

 

健康維持 10の秘訣,健康十訓

 

古に学ぶ健康の秘訣

 

まずは、健康十訓の中身を全部見てみましょう。

  • 一、少肉多菜 (肉を減らして、野菜をしっかり摂りましょう)
  • 二、少塩多酢 (塩は控え目に、お酢を積極的に使いましょう)
  • 三、少糖多果 (砂糖はほどほどにして、果物を食べましょう)
  • 四、少食多噛 (よく噛んで、腹八分目で抑えましょう)
  • 五、少衣多浴 (厚着し過ぎず、日光を浴びて、毎日しっかり入浴しましょう)
  • 六、少車多走 (車を使うよりも歩きましょう)
  • 七、少憂多眠 (くよくよせずに、さっさと寝てしまいましょう)
  • 八、少憤多笑 (怒りっぽくなってはいけません。笑顔でいましょう)
  • 九、少言多行 (ああだこうだ言う前に実行しましょう)
  • 十、少欲多施 (自分の欲は控えて他人のために動きましょう)

 

肉体面から精神面まで、語呂良く分かりやすく説かれていますね。

 

これらは現代にも通じる健康の秘訣ではないかと思います。
もしかすると、読んでいる途中で、ギクッとした項目もあるのではないでしょうか。

 

確かに全てを完璧に守るのは難しいですが、
健康のためにも、まずは意識するところから始めましょう。

 

ところで、健康の秘訣と言えば、
江戸時代にはもう1人学ぶべき偉人がいるんです。
それは、、、、

 

徳川家康は健康マニア!?その徹底ぶりをご紹介!

 

そう、江戸幕府の初代将軍である徳川家康は、
実は歴史に残るほどの健康マニアでもありました。

 

そんな家康の健康の秘訣は、まず何よりも食生活にあります。
と言うのも、家康の食事は、旬の食材と麦飯を中心とした質素な内容だったんです。

 

旬の食材は、もちろん味が良いのもありますが、
健康の観点からは、何よりも栄養価の高さが魅力的ですよね。

 

また、麦飯はビタミン・ミネラルが豊富に含まれています。

 

このように、科学的な裏付けはなくとも、
家康は経験則でこれらが身体に良いのを知っていたのでしょう。

 

そして鷹狩りを好んだのも、運動をこまめにする意味では重要なポイントです。
ちなみに、健康マニアが高じて、薬を自分で調合するほどだったとか!

 

とにもかくにも、
健康は日常生活を改善するところから始まる
というのが、家康の生涯からも良く分かりますね♪

 

あなたも家康の生活を参考にしてみてはいかがでしょうか?

 

(→「健康な体づくりのカギは「免疫力」!」へ)


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