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免疫力は生命力!若々しい生活の秘訣です!

たとえ健康な人の体内でも、じつは毎日ガン細胞が発生しているのを、
あなたは知っていますか?

 

同様にいろいろな細菌やウイルスなども、
今この記事を読んでいるあなたのカラダを襲っています。

 

なのに病気にならないのはなぜか?
それは免疫力があなたを守っているおかげです。

 

免疫力の低下は、生命力の低下と同じことなのです。

 

もしかして…。免疫力低下のサイン

 

免疫力のピークは20歳前後!
それ以降はどんどん衰えていきます。

  • 寝ても疲れがとれにくい
  • 体調を崩しやすくなった
  • 口内炎がよくできる
  • 喉があれやすい
  • 便秘・下痢気味だ
  • 冷え性がつらい

 

免疫力が低下している人がなりやすい症状は、ざっと挙げただけでもこれだけあります。
生きることそのものを支えるのが免疫力。
低下すればすぐに症状として現れます。

 

原因は…あれ、どうしようもない?

 

中高年に限らず、最近は若い人の間でも問題となっている免疫力の低下。
原因となる一番の敵は、ストレスです。

 

人間の脳はストレスを感じると、それに対抗するためのホルモンを分泌します。
しかしストレスを緩和できなかった場合、ホルモンの分泌も止まりません。
その結果体内の神経バランスが崩れ、免疫力が低下してしまいます。

 

他の原因としては、加齢、睡眠不足、運動不足、環境汚染などがあります。
しかし、これらの原因のどれにも当てはまらない人はいないでしょう。

 

はっきり言って、生きていれば必ず免疫力は低下してしまうのです。
だからこそ、免疫力の低下を抑えつつ高める習慣を付けないといけません。

 

やっぱりこの3つ!ずっと健康でいるために

 

免疫力を鍛えるには、食生活の改善、運動、規則正しい生活が必要不可欠です。

 

人間の免疫細胞の7割は腸内にあります。
なので腸の環境を整えることが免疫力アップにつながります。
ヨーグルトや納豆などの発酵食品、バナナ、リンゴ、ごぼうなどが効果的です。

 

他の栄養分をバランスよく摂取するのも重要です。
緑黄色野菜や魚介類なども食事に取り入れましょう。

 

また、適度な運動をするとストレスが発散され、免疫細胞の活動も活発化します。
ジムに行く、ウォーキングをするなど、身体を動かす習慣を付けてください。

 

そしてよく寝ることも大事です。
人間は睡眠中に心身共にに休むので、夜ふかしは禁物です。

 

意外にも、太陽の光を浴びると精神が落ち着く効果があります。
日照時間の少ない国では、うつを発症する人の割合が多いそうです。
休日は外に出て散歩をしましょう。

 

免疫力

 

免疫力アップ=生命力アップです。
長い健康的な生活のために、気を付けて改善したいですね。

 

もっとも、意識しすぎるとかえってストレスがたまります。
あなたが今できることから始めるのが良いでしょう。

 

(→「健康維持の10の秘訣」へ)


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