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深刻だけど人には言えない悩み…。
あなたの活力低下もそうですよね?

 

  • 寝ても疲れがとれない。
  • 仕事のやる気が起きない。
  • すぐ疲れてしまう。
  • 夜の生活がうまくいかない。

 

実は現在の日本の中高年には、こう思っている方が多いのです。
でも、悩みすぎてはいけません。

 

気にし過ぎると、精神的負担から余計に活力が低下する、負のスパイラルに陥ってしまいます。
そうなる前に、一緒に原因と解決法を見ていきましょう。

 

敵はストレス・プレッシャー・年齢の3つ

 

いろいろな病気の原因として挙げられるストレス。
例えば免疫力を低下させたり、最近ではガンを引き起こす要因とまで言われています。

 

また、ストレスはイライラや不安を感じさせ、次第に身体にも不調をもたらすようになります。
代表的なのが、汗が噴き出したり、吐き気がしたり、胃が荒れたりするなどの症状です。

 

おそらく、こういった体験をしたことがある方もいらっしゃるのではないでしょうか。
さらに年齢が増すと、社会的な責任から来るプレッシャーも大きくなります。

 

活力低下 原因, 活力低下 解決法

 

家庭を持ったり、職場での地位が上がったり。
これらのプレッシャーが負担となり、あなたの活力を奪います。
もちろん若い頃にもストレスやプレッシャーはあったでしょう。

 

多少それらを感じても乗り越えられたのは、ホルモンがたくさん分泌されて活力がみなぎっていたからです。
しかし、ホルモンは年齢と共に分泌量が減ってしまいます。

 

その結果活力も低下してしまい、「気持ちでは分かっているけど、身体が言うことを聞かない…」となってしまうのです。

 

若々しい生活を取り戻すには!?

 

「あの頃のように、ハツラツとした自分に戻りたい!」

 

あなたが本気でそう思うのであれば、何よりもまず、規則正しい生活と運動を心がけましょう!
ジョギングやウォーキングで十分ですので、こまめに身体を動かすのを習慣にして下さい。

 

そして当然、ストレス解消だからといって、お酒を飲み過ぎてはいけませんよ。
それと、タバコもこの機会に控えるのをおススメします。

 

また、食事バランスに気を付けるのはもちろんですが、ウナギやニンニクなどのスタミナ食品を定期的に食べると効果的です。

 

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ちなみにサプリメントで摂取しても大丈夫ですよ。
加えて、毎日しっかり寝ることも大切です♪
人間は、寝ている間に身体だけでなく心も休めます。
例えば枕を変えるだけで睡眠の質は一変するので、この機会に見直してみるのも良いでしょう。

 

結局のところ、以上のような規則正しい生活と運動が大事なんです。
健康にならないと根本から治すのは不可能なので、
ぜひ今日からでも挑戦してみてください♪

 


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