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気力低下の原因と対策は?

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今すぐ知ってほしい!気力低下の原因と対策は?

あなたは最近、こう感じていませんか?

  • 最近どうにも気分が落ち込む…。
  • なかなか集中できない…。
  • よく分からないけどなんだか不安だ…。

 

上記はいわゆる「気力低下」と呼ばれるものですが、
実は近年、これに悩む中高年の方が増加しています。
しかも悪いことに、この悩みは、年を重ねるごとに深くなっていくケースが多いのです。

 

主な原因は年齢によるホルモンの減少とストレス

 

中高年の気力低下に大きく関わる原因として、ホルモンの分泌量の低下が挙げられます。
と言うのも、男性ホルモンの減少は、代謝を悪化させてメタボを引き起こすだけでなく、
精神状態にも悪影響を及ぼすのです。

 

これと似たような症状で、女性がよく発症する更年期障害がありますが、
決して男性も他人事ではありません!

 

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特に、健康診断で異常がないのに気力低下が気になる方は特に要注意です。
もしかすると、男性ホルモンが足りていない可能性があります。

 

そして40〜50代の間は、家族間や職場内で多くのストレスに晒されやすいです。
子供のしつけや教育に悩み、上司と部下の板挟みで苦しむ…。
こうしてストレスがたまり、すべてに疲れてしまうのです。

 

つまり中高年に気力低下が多いのは、男性ホルモンの減少とストレスが合わさってしまう年齢だからと言えるでしょう。
ちょっとしたことで気力が落ち込み、そのせいで将来に不安を抱えるなどの負のスパイラルが発生してしまいます。

 

どうすれば気力を取り戻せるのか?

 

ジョギングなどの運動をしましょう

適度な運動は男性ホルモンの分泌を活発にします。
それと同時にストレスを抑制するエンドルフィンという物質が分泌されます。

 

運動不足はその他の身体機能にも悪いです。
2、3キロ程度のジョギングで十分なので、定期的にからだを動かしましょう。

 

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亜鉛・アリシン・アルギニンを食事に取り入れる

あなたも「スタミナがつく!」と言われる食材をいくつか知っていると思います。
ウナギ、カキ、ニンニク、ニラ、大豆、牛乳などですね。

 

こういった食品には、亜鉛やアリシン、アルギニンが多く含まれています。
これらの栄養素は、ホルモンの分泌を活発化させるなどの効果があります。
つまり、気力を取り戻すのにピッタリなワケです!
もちろんサプリメントでも構わないので、こまめに摂取するといいでしょう。

 

アルギニンは、男性機能を高めるテストステロン(男性ホルモン)の分泌を促す働きもあります。
クラチャイダムには、そんなアルギニンが、なんとマカの2.4倍以上含まれています。

 

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どうしても苦しい場合は病院へ

自分自身ではどうしようもないと感じたら、早急に専門家に相談しましょう。
冒頭でもお伝えした通り、放っておくと、うつなどを発症してしまう可能性があります。

 

病院では、あなたの悩みを真剣に、親切に聞いてくれます。
恥ずかしがる必要はありませんので、自分の身体を第一に考えてくださいね。

 

(→「活力低下の原因と解決法を教えます!」)


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